Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Makanan Pengusir Lemak Di Perut

03.18 | Label: Kesehatan

Makanan Pengusir Lemak Di Perut

Memiliki perut yang indah, ramping, dan tidak berlemak memanglah sudah menjadi dambaan di setiap orang. Membuat perut menjadi ramping bisa dibuat dengan olahraga yang keras dan teratur. Tetapi cara ini justru akan menyiksa diri dan banyak orang yang menyerah di tengah jalan karena harus olahraga ekstra. Mungkin kelima makanan dibawah adalah salah satu solusinya untuk membantu mempercepat menghilangkan lemak di perut anda dan juga dengan didampingi olahraga. Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut adalah kelima makanan yang dapat membantu mengusir lemak di perut.

1. Havermut (gandum)

Anda mungkin berpikir bahwa makan sedikit akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi Anda tidak boleh melewatkan waktu makan, terutama sarapan pagi. Karena dengan makan pagi, metabolisme Anda akan bekerja mengatur kadar gula darah Anda, dan memberi Anda energi hingga siang hari. Sarapan dengan makanan kaya serat, seperti oatmeal merupakan pilihan terbaik karena mengenyangkan, sehingga Anda tidak akan menikmati muffin atau kue lainnya menjelang siang. Pilihlah oatmeal polos karena yang bermerek sudah mengandung gula.

2. Blueberry

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet yang kaya blueberry dapat membantu mengurangi lemak perut. Bahkan blueberry beku, dapat mempertahankan sebagian besar manfaat gizi yang dikandungnya.

3. Kacang almond

Dikatakan bahwa MUFAs (lemak tak jenuh tunggal) adalah bahan rahasia yang membantu membakar lemak perut. Almond merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan membantu mengekang keinginan makan. Serta almond adalah sumber protein yang baik seperti sayuran dan serat.

4. Ikan salmon

Mengurangi makanan kaya kalori seperti gorengan, bisa membuat perut Anda lebih ramping karena jauh dari lemak, dan gantilah dengan protein. Protein banyak terkandung dalam ikan, tahu, atau daging kalkun. Makanan berprotein ini menyediakan Anda banyak energi dan membakar kalori lebih banyak saat dicerna. Ketika memilih ikan, cobalah salmon atau tuna karena keduanya mengandung omega-3 yang tinggi, dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan dapat membantu mengatur hormon Anda.

5. Selada

Sayuran hijau seperti selada romaine, arugula, bayam, dan brokoli tidak hanya dikemas dengan vitamin dan mineral, rendah kalori, tapi mengandung jumlah yang tinggi serat juga. Siapkanlah salad ginormous untuk menu makan siang dan itu akan membuat Anda kenyang sepanjang sore. Atau sedikit salad sebelum makan, dan itu akan membuat Anda makan sedikit ketika menyantap hidangan utama.

>>>Semoga Bermanfaat<<<

Read User's Comments(0)

Cara Mengecilkan Ukuran Paha

03.16 | Label: Kesehatan, Tips & Triks

Paha pada manusia adalah daerah antara pelvis dan pantat dengan lutut. Secara anatomis, paha adalah bagian dari tungkai bawah. Tulang tunggal yang menyusun paha disebut femur yang sangat tebal dan kuat karena tingginya bagian tulang korteksnya. Tulang ini membentuk sambungan ball and socket di pinggul dan sambungan condylar pada lutut.

Cara Mengecilkan Ukuran Paha

Memiliki paha yang ramping pasti menjadi dambaan bagi semua orang, terutama wanita. Jika paha terlihat besar, pasti akan berakibat hilangnya kepercayaan diri kita. Oleh karena itu, banyak cara dilakukan untuk mengecilkan paha. Ada yang memilih dengan cara instan, yaitu dengan meminum obat-obatan atau ramuan yang dipercaya untuk mengecilkan paha yang terlihat besar. Namun, ada juga cara yang lebih alami dan bahkan lebih aman. Caranya? Mari, kita silahkan simak ulasan berikut ini.

Bersepeda
Cara yang pertama adalah bersepeda, Bersepada akan membuat kaki menjadi lebih dinamis, sehingga cocok untuk membangun otot dan stamina pada paha.

Jalan Cepat
Jalan cepat merupakan olahraga yang akan membakar kalori dan kebugaran tubuh,dan akan membakar kalori pada paha anda, lakukan jalan cepat sehari selama 30 menit.

Jogging
Berlari juga bisa dikatakan sebagai bentuk latihan ketahanan otot-otot kaki. Setiap hentakan kaki pada saat anda berlari akan membangun otot kaki dan juga paha mejadi lebih kencang.anda bisa Lakukan langkah ini secara rutin, paling tidak selama 30-60 menit setiap harinya.

Mengonsumsi Makanan yang tepat dan sehat
Mengkonsumsi makanan yang tepat akan membuat anda lebih sehat dan akan membuat anda lebih efektif. Kurangi asupan lemak dalam setiap makanan yang Anda pilih. Pola makan dengan jenis kalori yang rendah akan membantu mengurangi lemak, termasuk lemak pada paha.

Minum Air Putih Yang Cukup
Minumlah air yang cukup sangatlah membantu metabolisme pada tubuh, karena kekurangan cairan atau dehidrasi adalah gangguan metabolisme tubuh, minumlah air putih setiap hari jangan menunggu tenggorokan haus atau kering karena anda mengalami haus itu tandanya anda mengalami dehidrasi.

SEMOGA BERMANFAAT

Read User's Comments(0)

Tips Menghilangkan Cegukan

02.02 | Label: Kesehatan, Tips & Triks

Tips Menghilangkan Cegukan

Sumber :Super Refreshing

Cegukan adalah kontraksi tiba-tiba yang tak disengaja pada diafragma, dan umumnya terjadi berulang-ulang setiap menitnya. Udara yang tiba-tiba lewat ke dalam paru-paru menyebabkan glottis (ruang antara pita suara) menutup, serta menyebabkan terjadinya suara hik.

Inilah Fakta Unik Tentang Cegukan yang Perlu Diketahui

The Guinness World Records pernah mencatat rekor cegukan terlama (1922-1990) yang dipegang oleh Charles Osborne (1894-1991) dari Anthon, Iowa (Amerika Serikat). Cegukannya itu dimulai pada tahun 1922 dengan frekuensi 40 kali per menit. Yang kemudian melambat menjadi 20 kali, dan akhirnya berhenti pada bulan Februari 1990. Jadi total ia mengalami cegukan kira-kira selama 68 tahun. Waw, kasihan sekali, ya?

Bagaimana bisa terjadi cegukan?

Cegukan itu terjadi ketika bagian tubuh kita yang disebut rongga dada menegang. Sekat rongga dada itu adalah jaringan otot yang letaknya di bawah paru-paru. Jika kita menelan sesuatu yang panas atau dingin, saluran makanan dari mulut ke perut (esofagus) dan perut tidak siap menerimanya. Jadi, seolah-olah rongga dada kita terkejut. Kejutan inilah yang menyebabkan sekat rongga dada kita menegang keras. Kondisi ini akan menyebabkan adanya celah antara pita suara tertutup, tapi udara tetap masih bisa lewat. Inilah penyebab terjadinya cegukan.

Bagaimana cara menghentikannya?

Ambil segelas air dingin atau normal, jangan panas atau terlalu dingin. lalu minum sampai mulut anda penuh (pipi mengembung), dan jangan ditelan! Tetapi ditahan dalam mulut.
Kemudian ambil posisi bediri, lalu turunkan kepala anda seperti hendak mencium lutut atau menunduk
Langkah berikutnya adalah mulai tegakan kembali badan anda perlahan-lahan sampai lurus sambil menelan air yang ada dimulut anda sedikit demi sedikit seirama dengan posisi tegaknya badan anda. Jadi ketika anda tegak total, air dimulut sudah tidak ada.
Rasakan efeknya!
Jika masih tetap terjadi cegukan ulangi sekali lagi. Tetapi menurut pengalaman pribadi, sekali melakukan cara diatas, cegukan langsung lenyap.

Semoga Bermanfaat

Read User's Comments(0)

Manfaat dan Efek Samping Olahraga Sepeda

03.18 | Label: Kesehatan

Manfaat dan Efek Samping Olahraga Sepeda

Untuk itu ketahui beberapa manfat dan juga mudarat dari bersepeda bagi kesehatan :

Manfaat sepeda

1. Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti oleh otot.

2. Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau latihan aerobik.

3. Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi ke semua otot seluruh tubuh.

4. Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta menghindari tekanan darah tinggi.

5. Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.
6. Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner.

Efek samping sepeda

1. Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.

2. Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki, berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.

3. Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.

4. Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.

5. Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas di sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti diungkapkan Dr Andri Wanananda MS dalam konsultasi detikHealth.

Untuk mendapatkan manfaat yang baik dari olahraga bersepeda, para pegowes sebaiknya melengkapi dirinya dengan alat pelindung seperti helm dan juga masker, serta menghindari daerah-daerah yang ramai kendaraan bermotor untuk mengurangi paparan polusi.

( Sumber : http://health.detik.com/read/2011/02/24/101214/1578081/766/

Read User's Comments(0)

Cara - cara yang benar supaya perut jadi sixpack

06.28 | Label: Kesehatan

Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

by DuniaFitnes.com

Tidak bisa dipungkiri bahwa faktor genetik turut mempengaruhi jelas atau tidaknya garis otot yang membentuk perut sixpack .
Ingin Sixpack Jangan Melatih Perut Sembarangan Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Ingin Sixpack Jangan Melatih Perut Sembarangan Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Namun bukan berarti orang yang tidak memiliki genetik sixpack tidak bisa mendapatkan perut sixpack, karena semua orang berhak mendapatkannya. Salah satu cara untuk mendapatkan perut sixpack adalah dengan melatih otot perut.
Melatih otot perut juga tidak bisa sembarangan, karena otot perut terdiri dari beberapa bagian otot berbeda yang harus dilatih dengan menu berbeda.
Untuk melatih otot perut secara aman dan efektif, Anda harus tahu gerakan-gerakan dasar yang sesuai dengan masing-masing bagian otot. Otot perut terdiri dari otot perut bagian atas, bawah, dan samping. Masing-masing membutuhkan menu latihan berbeda agar Anda bisa mendapatkan perut sixpack. Berikut menu latihannya:

Perut Bagian Atas

Ball Crunch | 3 Set 10-12 Repetisi ball crunch edit1 Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring telentang pada swiss ball
Kedua lutut di tekuk membentuk sudut 90 derajat
Kedua tangan berada di samping kepala
Angkat tubuh ke atas

Jacknife Sit Up | 3 Set 8-10 Repetisi Jacknife sit up1 Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring telentang
Kedua tangan berada di atas kepala
Angkat kaki dan tubuh Anda bersamaan
Raih ujung kaki dengan kedua tangan
Kembali ke posisi semula
Ulangi

Perut Bagian Samping

Barbell Side Bend | 3 Set 10-12 Repetisi barbell Side bend.1 Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Tahapan Pelaksanaan:

Genggam barbell dan tempatkan di belakang kepala
Usahakan posisi badan tegap dan tidak membungkuk
Tekuk tubuh Anda ke samping kiri perlahan
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula
Lakukan bergantian untuk perut sebelah kiri dan kanan

Decline Oblique Crunch | 3 Set 8-10 Repetisi Decline oblique Crunch Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Tahapan Pelaksanaan:

Duduklah di bangku decline bench crunch
Kaki dikaitkan pada bantalan yang tersedia
Tangan berada di samping kepala
Posisi badan sejajar dengan paha
Tekuklah perut tanpa menggerakkan pinggang
Tarik nafas saat tidur dan hembuskan nafas saat menekuk perut
Lakukan bergantian untuk perut sebelah kiri dan kanan

Perut Bagian Bawah

Hanging Leg Raise | 3 Set 10-12 Repetisi hanging leg raise Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Tahapan Pelaksanaan:

Kedua tangan menggantung pada chin up bar
Kedua kaki lurus ke bawah
Angkat kedua kaki bersamaan hingga sejajar perut
Turunkan perlahan
Ulangi

Reverse Crunch | 3 Set 8-10 Repetisi Reverse Crunch Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring telentang
Telapak tangan menapak di lantai
Tekuk lutut 90 derajat dan angkat kedua ke atas
Dorong kedua kaki lutut ke arah dada
Tahan beberapa detik
Kembali ke posisi semula

Lakukan latihan di atas 3-4 kali seminggu. Tambahkan latihan kardio intensitas sedang di akhir latihan selama 15-20 menit untuk membakar lemak lebih banyak lagi.
Untuk hasil maksimal, imbangi dengan pola makan rendah lemak dan tinggi protein agar otot sixpack lebih cepat terbentuk.
Selamat mencoba

Read User's Comments(0)

Perut sixpack hanya dengan 5 menit sehari

06.25 | Label: Kesehatan

5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

By :Dunia Fitness

Anda tidak ada waktu untuk membentuk perut sixpack? jangan khawatir, ada latihan yang hanya 5 menit per hari untuk membentuk perut Anda sixpack.
5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack 5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack 5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Sayangnya, jika Anda adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.
Namun Anda tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat Anda tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.
Berikut 4 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up
Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang
Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
Lakukan selama 30 detik

Plank

Cara melakukan :
Posisikan tubuh seperti push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)
Kedua kaki lurus ke belakang
Kontraksikan otot perut
Lakukan selama 30 detik

Spiderman Push-Up

spidermanpushB 5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Cara melakukan:
Posisikan tubuh seperti latihan push-up
Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan
Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan
Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras
Tangan di belakang kepala
Angkat sedikit kedua kaki keatas
Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda
Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas
Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian
Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

jackknife2 5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Cara melakukan :
Berbaringlah lurus pada lantai atau matras
Lengan lurus keatas, di belakang kepala
Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan Anda beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas
Buang nafas dan kembali ke posisi awal
Lakukan selama 30 detik
So fitness mania, sesibuk apapun Anda usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh Anda dan imbangi latihan Anda dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Selamat berlatih! (boy)

Read User's Comments(0)

MANFAAT JUS DAN CARA MEMBUATNYA

06.16 | Label: Kesehatan

MANFAAT JUS DAN CARA MEMBUATNYA

MACAM-MACAM JUS YANG BERMANFAAT
Jus tidak secara otomatis membuat masalah kesehatan anda terselesaikan. Namun, minuman menyegarkan ini dapat membantu tubuh Anda dengan keaneka-ragaman manfaatnya.
Pengusir lelah: Zat yang diperlukan vitamin B kompleks, vitamin C, E, seng, besi, magnesium dan potasium.Bahan:
4 buah wortel, 2 cm jahe, 3 lembar daun bayam, ½ genggam peterseli, 6 tangkai selada air, atau
3 lembar daun bayam, 5 buah wortel dan Brussel sprout, atau
6 lembar daun bayam, 1 apel, ¼ jeruk nipis, 6 buah leci, 4 buah kiwi.
Tambahkan air sesuai kekentalan yang diinginkan.
Mengusir Jerawat: Gizi yang diperlukan vitamin B2, C, E, beta karoten, potasium dan seng.
Bahan:
4 buah wortel, 1 buah lobak cina dan 2 cm jahe.
Kulit kusam: Gizi yang diperlukan: vitamin B2, C dan E, beta karoten dan potasium
Bahan:
110 gram buah Anggur merah, 10 buah strawbery atau
2 buah jeruk, 1 buah jambu biji dan ½ buah jeruk nipis.
Anti Keriput: Gizi yang diperlukan vitamin B2, C, E, silikon, selenium dan potasium.
Bahan:
4 buah wortel, 1 buah pir, 6 lembar daun seledri dan segenggam peterseli.
Memulihkan gairah bercinta: Gizi yang diperlukan beta karoten, vitamin E dan seng.
Bahan:
3 buah apel, 2 cm jahe, 2 tangkai seledri atau:
4 buah wortel, 2 lembar daun bayam ditambah ½ genggam peterseli atau
170 gram buah anggur merah ditambah 3 buah peach.
Mengurangi keluhan PMS (pre-menstrual syndrome = sindrom prahaid): Gizi yang diperlukan vitamin E, seng dan magnesium.Bahan:
4 buah wortel, 4 lembar daun bayam, 2 tangkai seledri dan 2 cm jahe.
Stres dan depresi Gizi yang diperlukan vitamin B kompleks, C, zat besi dan magnesium.
Bahan:
220 gr melon dan 6 lembar daun bayam atau
4 lembar daun bayam dan 110 gr anggur merah.
Pereda Flu : Gizi yang diperlukan: vitamin C, beta karoten dan seng.Bahan :
1 buah jeruk yang besar, 1 buah jambu biji dan air atau
2 buah jeruk yang besar, ½ jeruk lemon, ½ buah jeruk nipis dan 1 buah pepaya.
.Tekanan darah tinggi: Gizi yang diperlukan potasium, kalsium dan magnesium
Bahan:
110 gr buah ceri, 170 gr buah anggur dan 1 buah pir.
Mencegah artritis: Gizi yang diperlukan niasin, vitamin B3, vitamin C, kalsium dan selenium.
Bahan:
4 buah wortel dan 6 tangkai selada air atau
1 buah jambu biji, ¼ buah jeruk nipis dan 2 cm nanas potongan melintang.
Mencegah osteoporosis : gizi yang diperlukan vitamin D dan kalsium.Bahan:
3 buah wortel, 1 buah apel, 4 kuntum brokoli beserta batangnya dan ½ genggam peterseli.
Problem Percernaan: Gizi yang diperlukan asam folat dan beta karoten.Bahan:
3 buah wortel, 1 buah lobak cina dan 2 buah Apel atau
3 buah apel, ¼ buah mentimun dan 4 tangkai selada air.
Gusi berdarah: Gizi yang diperlukan vitamin C, kalsium dan magnesium.Bahan:
4 lembar daum bayam, 3 buah apel dan 1 buah pir atau
6 lembar daun selada, 5 buah wortel dan segenggam peterseli.
Mata lelah: gizi yang diperlukan: beta karoten.Bahan:
6 buah wortel dan 4 tangkai selada air.

Read User's Comments(0)

5 Manfaat Mendengarkan Musik bagi kesehatan

04.56 | Label: Kesehatan

5 Manfaat Mendengarkan Musik bagi kesehatan

By :Merdeka.com

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2CB4H-EIhfRrnxvWHLFSPi-zb3vDwAFuu7tVfzFvD6iK5thtAg7fHcq_B6rlPvuh4LWSW32PQvvLYzA9hkxAoZIFdCga3gC5pJ5VXugvkEUue7Z1LdyUz4IgqF7aEcP-pOS4a5dKWlC7F/s1600/musk.jpg

Merdeka.com - Mendengarkan musik mempunyai efek penyembuhan. Para peneliti telah membuktikan bahwa musik memiliki kekuatan untuk menyembuhkan kesehatan tubuh Anda baik secara fisik maupun psikologis. Tak peduli jenis musik apapun, setiap musik yang didengarkan mempunyai kekuatan penyembuhan.

Berikut adalah manfaat utama mendengarkan musik bagi kesehatan tubuh seperti dilansir dari magforwomen.com.

1. Musik membantu mengurangi rasa sakit fisik
Penelitian menunjukkan bahwa musik mampu membuat orang lebih kuat dalam menahan rasa sakit. Musik dapat mengurangi nyeri fisik yang diderita seorang pasien.

2. Musik membuat orang untuk makan lebih sedikit
Ketika musik lembut dimainkan, maka orang akan cenderung untuk fokus pada apa yang mereka makan dan berapa banyak yang mereka makan. Sebaliknya orang akan cenderung makan lebih banyak ketika mendengar musik yang menggembirakan.

3. Musik meningkatkan fungsi pembuluh darah
Penelitian menemukan ketika Anda mendengarkan musik yang bahagia maka secara fisiologis fungsi pembuluh darah Anda akan meningkat. Sehingga terjadi peningkatan aliran darah menuju jantung. Akibatnya tubuh pun akan menjadi lebih sehat.

4. Membuat tidur nyenyakKetika Anda sedang tidak bisa tidur atau insomnia menyerang,

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3ZeTy8lXC58hgUIYQxryikhdxyQcDZPTm2x3uXavv2zxgYHTZqBqMZZtIR3sp55xmTe8Jmx701i6e6AX4VPpuEews3WVe4c9GGYdTbanzaH5xQbsvZHWsIYVhyphenhyphen6XaBuqwtAY23KHsTPr3/s1600/mendengarkan-musik-sambil-tidur.jpg

cobalah untuk mendengarkan musik yang lembut. Musik tidak hanya akan membuat Anda cepat tertidur, namun juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

5. Memperbaiki mood dan mengurangi depresi
Mendengarkan musik sejak lama dikenal bermanfaat untuk memperbaiki mood atau suasana hati Anda. Segala macam stres dan depresi pun akan langsung hilang. Saraf Anda akan tenang dan membantu otak mengirimkan sinyal positif bagi tubuh.

http://sains.me/sainsme/wp-content/uploads/2013/03/music.jpg

Mendengarkan musik tidak hanya hobi yang menyenangkan namun juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh Anda baik secara fisik maupun mental.

Read User's Comments(0)

CARA MEMBENTUK OTOT PERUT AGAR SIXPACK Tanpa Ke GYM

01.45 | Label: Kesehatan

CARA MEMBENTUK OTOT PERUT AGAR SIXPACK Tanpa Ke GYM

Mempunyai tubuh ideal, terutama memilki perut yang six pack adalah dambaan bagi setiap Pria, namun didalam usaha agar mendapatkan lekuk perut (six pack) kita harus memperhatikan segala macam hal atau tidak latihan dengan asal / ngawur, maunya membentuk perut eh . . . hasilnya malah sebaliknya, ehehe . . .

Oh ya gan disini ane akan membagikan cara sederhana untuk membentuk perut agar sixpack dengan mudah dan sederhana tanpa menguras kantong dan waktu anda pergi ke gym.

Berikut menu latihan untuk membentuk perut sixpack tanpa pergi ke gym:

¾ Sit Up | 3 Set 10-12 Repetisi

sit up Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Inilah latihan konvensional yang paling banyak digemari untuk membentuk perut sixpack tanpa perlu ke gym. Efektif melatih seluruh bagian otot perut.
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring terlentang
Ujung kaki diselipkan di bawah dumbbell sebagai penahan
Angkat tubuh ke atas
Turunkan perlahan sebanyak ¾ gerakan (jangan sampai punggung menyentuh lantai)
Angkat kembali tubuh ke atas

Lower Back Curl | 3 Set 8-10 Repetisi

lower back curl Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Latihan peregangan ini juga efektif untuk membentuk perut sixpack di rumah. Selain menargetkan otot perut, latihan ini juga baik untuk meningkatkan fleksibilitas punggung dan efektif mengurangi nyeri punggung.
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring telungkup
Pandangan lurus ke depan
Kedua tangan di samping tubuh
Telapak tangan menghadap ke lantai
Angkat tubuh menggunakan kekuatan otot perut dan punggung
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula

Air Bike | 3 Set @60 detik

air bike Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Latihan compound untuk membakar kalori lebih banyak dan melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah.
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring telentang
Kedua tangan di belakang kepala
Kaki diangkat & ditekuk membentuk sudut 90 derajat
Lakukan gerakan mengayuh sepeda
Putar tubuh ke kanan saat kaki kanan masuk ke dalam, dan sebaliknya

Bottoms Up | 3 Set 8-10 Repetisi

bottoms up Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Memiliki manfaat sama dengan latihan air bike, latihan bottoms up juga efektif untuk melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah.
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring telentang
Kedua tangan berada di samping tubuh
Angkat dan tekuk kedua kaki ke arah pinggang
Ayunkan kaki lurus ke atas (lihat gambar)
Tahan 10 detik
Kembali ke posisi semula

Cocoons | 3 Set 10-12 Repetisi

cocoons Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Latihan unik yang bisa Anda jajal sebagai variasi latihan untuk melatih otot perut dan mendapatkan perut sixpack dengan cara yang lebih menantang.
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring terlentang
Kedua tangan lurus di atas kepala
Secara bersamaan tekuk kedua lutut ke arah dada
Satukan kedua tangan dengan mengapit kedua kaki
Tahan 5 detik
Ulangi

Side Ball Crunch | 3 Set 10-12 Repetisi

Side crunch Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Jika Anda memiliki bola latihan di rumah, Anda bisa pergunakan alat ini untuk membantu Anda membentuk perut sixpack sekaligus melatih keseimbangan tubuh Anda.
Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring miring pada swiss ball
Kedua tangan berada di samping kepala
Kaki kanan berada di depan kaki kiri
Angkat tubuh dengan kekuatan otot perut kiri
Kembali ke posisi semula
Ulangi 10 repetisi untuk masing-masing sisi

Kini Anda sudah tahu bagaimana membentuk perut sixpack tanpa pergi ke gym. Agar hasil yang Anda dapatkan tidak kalah dengan mereka yang pergi ke gym, imbangi latihan di atas dengan diet rendah lemak dan tinggi protein.

Semoga bermanfaat agan ! ^_^

Read User's Comments(0)

Cara menghilangkan Jerawat dan bekasnya dengan Cara Alami

01.29 | Label: Kesehatan

Cara menghilangkan Jerawat dan bekasnya dengan Cara Alami

Pernah gak agan - agan semua bermasalah dengan wajah berminyak, komedo, atau bahkan jerawat ???. Tenang aja,disini ane akan sedikit memberi cara mudah untuk menghilangkan Jerawat dan bekasnya secara alami yang pastinya aman di tubuh dan tidak menguras kantong anda (murah meriah ).

DariPengalaman saya dengan teman - teman, ternyata terlepas dari cara apapun yang kita pilih untuk menghilangkan jerawat, ada beberapa hal dasar yang WAJIB Anda ketahui :

Bersihkan wajah di pagi dan malam hari secara konsisten
Kurangi makan makanan berminyak (Ini Adalah Musuh Terbesaar anda!)
Jangan memencet jerawat (hal ini bisa menyebabkan bekas jerawat dan noda hitam)
Jangan berada di bawah matahari terus menerus

jadi searang jelas kan, kalau kamu males bersihin muka, terlepas dari berapa seringnya kamu pergi kemana - mana atau melakukan perawatan, jerawat kamu masih nongol terus.
Sama juga, kalo kamu makan gorengan terus ya pasti jerawat
Setelah kita tau hal-hal dasar ini, mari kita bahas satu persatu cara untuk menghilangkan jerawat:

Anda bisa menggunakan bahan-bahan yang alami untuk menghilangkan jerawat, contohnya:

Tomat

Tomat kaya akan Vitamin A dan Vitamin C yang dapat menyehatkan kulit dan menghilangkan jerawat, baik yang baru timbul maupun sudah meradang. Cara pakai:
Bagi yang jerawatnya belum terlalu banyak:

Potong tomat yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian
Letakan potongan tersebut di bagian wajah yang ada jerawatnya
Biarkan selama 20-30 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Bagi yang jerawat sudah meradang:

Pilih tomat-tomat yang segar dan blender hingga halus (untuk dijadikan masker)
Oleskan pada seluruh permukaan wajah
Biarkan selama 20-30 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Gunakan masker tomat 2 – 3 kali dalam seminggu

Jeruk nipis
Jeruk nipis memiliki banyak manfaat khususnya untuk kesehatan dan kecantikan wajah. Jeruk nipis dipercaya sejak jaman dahulu sebagai salah satu bahan alami yang paling ampuh untuk menghilangkan jerawat dan mendapatkan kulit yang mulus. Kandungan jeruk nipis mampu membersihkan sel-sel kulit mati serta mengurangi kadar minyak pada wajah. Cara pakai:

Siapkan 1 sendok teh air perasan jeruk nipis dan campur dengan 1 sendok teh madu
Aduk hingga rata
Oleskan pada wajah terutama pada bagian yang banyak jerawatnya
Biarkan selama 30 menit sampai atau sampai mengering
Bersihkan dengan handuk yang sudah dibasahi dengan air dingin
Lalukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Gunakan air perasan jeruk nipis secukupnya pada wajah sebelum tidur secara teratur untuk hasil terbaik.
Mentimun

Mentimun terbukti ampuh membasmi jerawat adalah mentimun karena kandungan airnya yang melimpah dan vitamin yang baik untuk kesehatan kulit, seperti: Vitamin B, Vitamin C, zat besi, dll. Seperti tomat, Anda juga bisa menggunakan timun sebagai masker atau potongannya dapat langsung dioleskan ke wajah. Cara pakai:
Bagi yang jerawatnya belum terlalu banyak:

Potong timun yang sudah dibersihkan menjadi beberapa bagian
Letakan potongan tersebut di bagian wajah yang ada jerawatnya
Biarkan selama 20-30 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Bagi yang jerawat sudah meradang:

Pilih timun yang segar dan blender hingga halus (untuk dijadikan masker)
Oleskan pada seluruh permukaan wajah
Biarkan selama 20-30 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Putih telur
Putih telur memiliki banyak manfaat untuk kecantikan. Selain mengencangkan kulit, putih telur juga mampu menghilangkan jerawat membandel. Gunakan sebagai masker wajah sebelum tidur. Cara pakai:

Bersihkan wajah
Ambil satu butir dan pisahkan dari kuning telurnya
Usapkan pada wajah
Tunggu hingga kering selama 10-15 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Gunakan masker tomat 2 – 3 kali dalam seminggu

Note : Jangan gunakan semua cara diatas, pilihlah salah satu cara aja yang Kamu minati

Sementara ini dia cara untuk menghilangkan bekas noda jerawat membandel :

Putih telur
Putih telur memang sangat ampuh untuk menjaga kecantikan wajah. Selain mengencangkan kulit, putih telur juga bisa menghilangkan jerawat beserta bekasnya. Cara pakai:

Bersihkan wajah
Ambil satu butir dan pisahkan dari kuning telurnya
Usapkan pada wajah
Tunggu hingga kering selama 10-15 menit
Bilas wajah dengan air bersih (air dingin jika memungkinkan)
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Gel lidah buaya
Kandungan dalam gel lidah buaya juga cukup efektif untuk membersihkan kulit wajah agar terbebas dari bekas-bekas jerawat yang membandel. Jika Anda tidak ingin keluar duit, tanam saja sendiri Lidah buayanya di rumah, tanaman ini gampang sekali tumbuh

Cara pakai:

Bersihkan wajah
Pilih lidah buaya yang segar (belum layu)
Patahkan di bagian tengahnya kemudian pencet hingga keluar gel
Usapkan gel tersebut ke wajah
Diamkan selama 10-15 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki manfaat yang berlimpah khususnya untuk kecantikan dan kesehatan wajah seperti mampu melembutkan kulit wajah dan mempertahankan keindahan kulit tubuh. Selain itu minyak ini juga berguna bagi keindahan rambut. Cara pakai:

Sebelum tidur, oleskan minyak zaitun pada wajah
Pijat wajah Anda secara perlahan selama 5 menit
Bilas wajah dengan air hangat
Agar maksimal, sebaiknya lakukan tiap hari sampai bekas jerawat hilang

Parutan Jagung

Jagung mengandung Vitamin A yang merupakan nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh kulit dalam menjaga kelembapan elastisitas kulit dan mencegah terjadinya penuaan dini. Selain itu, ada Vitamin C yang membantu membangun jaringan ikat dan mencegah terjadinya jaringan parut (keriput) pada kulit. Cara pakai:

Bersihkan wajah
Pilih jangung muda dan segar, bersihkan, lalu parut hingga halus
Oleskan parutan pada wajah
Tunggu 15-20 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Ampas Teh Hitam
Jika Anda suka minum teh hitam, jangan buang ampasnya begitu saja karena ini sangat berkhasiat untuk kecantikan kulit wajah. Ampas teh hitam juga dipercaya dan sudah terbukti dapat menghilangkan bekas jerawat. Lalu, dan bilas dengan air. Cara pakai:

Bersihkan wajah
Oleskan ampas teh hitam secukupnya ke bagian bekas jerawat secara perlahan
Diamkan selama 15 menit
Bilas wajah dengan air bersih
Lakukan 2 – 3 kali dalam seminggu

Read User's Comments(0)

THORICKS 's Blog Tempat sharing berbagai informasi

Categories

Popular Post

Mengenai Saya

Pengikut

Total Tayangan Halaman

Jadwal Shalat

Archives

cursors

Makanan Pengusir Lemak Di Perut

Cara Mengecilkan Ukuran Paha

Tips Menghilangkan Cegukan

Manfaat dan Efek Samping Olahraga Sepeda

Manfaat dan Efek Samping Olahraga Sepeda

Cara - cara yang benar supaya perut jadi sixpack

Ingin Sixpack, Jangan Melatih Perut Sembarangan

Perut Bagian Atas

Perut Bagian Samping

Perut Bagian Bawah

Perut sixpack hanya dengan 5 menit sehari

5 Menit Perhari untuk Dapatkan Perut Sixpack!

Mountain Climber

Plank

Spiderman Push-Up

Bicycle Crunch

Jackknife Sit-up

MANFAAT JUS DAN CARA MEMBUATNYA

MANFAAT JUS DAN CARA MEMBUATNYA

5 Manfaat Mendengarkan Musik bagi kesehatan

CARA MEMBENTUK OTOT PERUT AGAR SIXPACK Tanpa Ke GYM

¾ Sit Up | 3 Set 10-12 Repetisi

Lower Back Curl | 3 Set 8-10 Repetisi

Air Bike | 3 Set @60 detik

Bottoms Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Cocoons | 3 Set 10-12 Repetisi

Side Ball Crunch | 3 Set 10-12 Repetisi

Cara menghilangkan Jerawat dan bekasnya dengan Cara Alami